Tudo Sobre Pole Dance

Tudo A respeito de Pole Dance


Foi ao assistir a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo interesse físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que desejaria de fazer”. Apesar de ainda ser afiliado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem entendimento sobre, o pole dance é, sim, um esporte - e tem que ser levado a sério. Com guerras pelo mundo todo, utiliza como componente principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.


Apostamos que você está louca pra entender mais sobre esse esporte estimulado, certo? Deste jeito fizemos um guia com os prós, os contras e os privilégios que os movimentos do pole são capazes de te transportar. Segundo Renata Wilke, professora da Faculdade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, por causa de está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em maneira. O pole tem duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto alto, enquanto no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o fortalecimento dos músculos, define Renata.


Divididas em níveis, básico, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela cota técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, em conclusão, versatilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no final, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que fazer o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, versatilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha massa muscular, reduz a celulite e deixa o corpo humano todo trabalhado por idêntico, tonificando toda a musculatura.


Ademais a flexibilidade aumenta e a postura melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais instituídos também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há 10 meses. A todo o momento fui gordinha, mas senti que meu organismo ganhou músculos e linhas mais estabelecidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que sempre foi magra, viu no pole dance uma maneira capaz de obter massa magra e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Para começar, você não precisa naturalmente ter potência nos braços: “A potência é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.


O bom é que cada pessoa podes realizar, já que não existem restrições de peso, altura, e nem sexo. O pole dance é um esporte livre, pra cada pessoa que queira elaborar o ego, a força e a mente. Renata comprova isto, porque na sua universidade existem alunas que irão dos 15 aos sessenta anos. A única observação é para as gestantes, por conta da altura da barra, que poderá ser perigosa pras grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, porque necessita de interesse, aplicação, e a percepção de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, ao menos no começo. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.




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Eu ainda sou super principiante- ela faz pole dance há pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma expansão relativamente lenta”, confessa. Renata adiciona que o problema varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a dor do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.


Meu superior estímulo foi aprender meu corpo e o tempo que ele tem que para fazer os movimentos. Não é em razão de você consegue fazer o move X, que você está preparada para ele! E isto faz toda a diferença”, diz Jade. Sendo assim, não adianta aspirar fazer pole dance sem ter paciência. Para atingir o grau profissional, a expert Renata diz que leva dois anos de treino.


Fazer pole dance sai de maior valor que a maioria das novas atividades físicas. As academias também costumam doar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se avisar. Os trajes são outro ponto crítico, e a roupa perfeito é composta por um top e um micro shorts. Todavia não imagine que isso tem algo de erótico, não. Parece besteira, entretanto faz uma diferença absurda entre utilizar bermuda e usar micro shorts, isso pelo motivo de um dos segredos do pole é o contato do corpo humano com a barra”, explica Ingrid.


Quanto mais “coberta” você estiver, mais complicado vão ser os movimentos na hora de praticá-los. Nem sonhe em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante para no momento em que estiver em residência, o corpo produz suor no decorrer da aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde carregar às mulheres. E o bem que ele faz para a mente é incrível! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive vários dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhoria, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.


28 Dicas Pra Maximizar A Queima De Gordura

A mulher que amamenta gasta aproximadamente 600 calorias a mais por dia, desta forma nada melhor pra acelerar o emagrecimento que amamentar. É possível perder até dois quilos em um mês com refeição saudável e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de aumentar a saciedade são cheias de nutrientes essenciais para a mãe e pro garoto.



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